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　　晚餐要吃好，但是如果只是一味的吃好。不仅不利于健康，还会导致各种健康问题。那么哪些吃晚餐的习惯是不好的?深圳中医有话说。

　　1、 晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

　　2、 晚餐及餐后都不宜经常吃甜食会令人发胖。

　　3、 晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因为工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就又上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。

　　4、 晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。

　　健康的晚餐应该在18点左右吃，尽量不要超过晚上9点，应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。且9点之后最好不要再吃任何固体食物，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。