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　　最近听到几句调侃的话，很有道理：

　　十年努力奔小康， 一场大病全泡汤 ;

　　辛辛苦苦几十年， 一病回到解放前;

　　想生病少，养生免不了。

　　何为养生，简单的说就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。

　　可用12个字来概括：未病防病，补养身体，延年益寿。

　　养生，四季有别

　　夏日养生，据说这10个方法最值得一用

　　最佳蔬菜：苦味菜

　　理由：炎炎夏日，人易发热、心烦、口渴、以及尿便异常。苦味蔬菜具有清热解毒的功效，可缓解人们的这些不适症状。

 

　　建议：多吃苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒都不错。
 

　　最佳肉食：鸭肉

　　理由：夏天人容易体内有热毒、上火。而据《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”。

　　建议：煮鸭肉粥、清炖鸭肉汤等。
 

　　最佳调味品：食醋

　　理由：高温天气，胃口差，食欲低，用醋调味可以调节胃口，刺激食欲。且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。

　　建议：用醋凉拌蔬菜;或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜。
 

　　最佳汤肴：番茄汤

　　理由：番茄具有生津止渴，开胃消食的功效，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。

　　建议：番茄汤做法可以很随意，如和香菇、豆腐、瘦肉一起煮。
 

　　最佳饮料：热茶

　　理由：既能对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。

　　建议：可以选择喝绿茶，或者在花茶中加入枸杞、罗汉果等做成养生茶饮用。
 

　　最佳营养素：维生素E

　　理由：德国科学家研究表示，维生素E可以降低夏天的日照、臭氧的强氧化与高温对人体的伤害程度。

　　建议：多食用如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类以及黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。
 

　　最佳运动：游泳

　　理由：游泳能强身健体、塑身材、还能消暑纳凉。

　　建议：游泳为有氧运动，将时间控制在30-60分钟的时长为宜。
 

　　最佳服色：红色

　　理由：有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。

　　建议：最好选择质地柔软、款式宽松的，以能防晒祛暑又衣着舒适。
 

　　最佳降温设施：扇子

　　理由：长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱。

　　建议：在不太热的傍晚或夜间，用扇子降温，其它时间用空调降温。
 

　　最佳保健措施：定时起睡

　　理由：夏天昼长夜短，天亮得快，人醒得早，可是晚上却由于过热而入睡困难。由此造成生物钟紊乱，每天睡眠不足。

　　建议：晚上可以适当晚些入睡，但每天应定时起睡，让自己有个良好的睡眠习惯，中午时再睡半个小时到一个小时。
 

　　夏季养生，以上的这10个方法，能让你吃好喝好睡好，而且简单易用。

　　养生方法多种多样，如果希望从食疗、药膳、药食同源等中医方法进行养生，记住，一定要找五洲医院名中医馆的郭广臣老中医。

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　　郭广臣简介：

　　郭广臣 主任医师

　　出身中医世家，专攻中医疑难杂症；从医50余年，长期工作于三甲医院，曾任科主任、专家门诊部主任、业务院长等职。

　　广东省名中医会诊中心指定专家；国际传统医学会理事;多次到加拿大、韩国、墨西哥等国作学术讲座；业绩被录入《中国特色名医大辞典》。

 　　擅长中医治疗失眠、胃肠病治疗、中老年养生保健、小儿疾病 (厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘) 治疗，临床经验丰富。