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　　十一国庆节，有人外出旅行，有人宅在家里玩电脑。不管你身在何方，晚上失眠就是大罪过!

　　失眠会让我们精力疲乏，影响到白天的活动，特别是一年才有一次的难得小长假期，没有饱满的精神去玩，实在是对不起小长假。

　　为了让大家能在国庆期保持好精神状况，名中医馆郭老特向大家介绍解决失眠的小窍门，大家可以试试。

　　1、睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。

　　2、睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力,能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　3、睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

　　4、睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。

　　5、喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠

　　十一长假，最重要的是开森，不管你是有伴还是单身，暂且抛开生活中的烦恼，好好的放松一下。另外，十一也是结婚的黄金期，预祝各位结婚的朋友新婚快乐。

　　如果您失眠严重，也可以来找郭老谈谈心，聊聊人生，郭老国庆节4—7号还在正常上班!

　　郭广臣简介：主任中医师/教授，世代中医医生，袭古弥新，专攻中医疑难杂症。从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、男女不孕不育、脱发、肝病、风湿病、胃肠病、心血管病及老年保健等方面诊治有独到之处。