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　　干燥的秋季会让人的皮肤日蒸发水分达600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，所以，秋季我们应该多补水，重在养肺。深圳中医哪个医院好?深圳五洲名中医馆中医专家们，教大家在秋季如何养生。

　　秋季补水，**是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

　　秋季养生，首先需养肺以祛燥。要多吃些梨、香蕉、苹果、荸荠、龙眼肉、柿子、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食品，如鱼类、牛肉、鸭蛋、海带、紫菜、猪肝、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。在线咨询

　　秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的。一般秋季洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露，时间以20分钟左右为宜。深圳中医哪个医院好?下面是几个养肺的小方法：

　　摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

　　摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。在线咨询

　　吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。

　　捶背：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。在线咨询

　　常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

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