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　　健康是我们宝贵的财富，一旦健康没了，用钱也买不回来。深圳中医医院郭老说，时刻关注我们的健康，可以杜绝一些慢性疾病。一般疾病的发作都有外在症状，这就需要我们在生活中多细心留意了。今天教大家几个自测健康的窍门。

　　测试一：你的听力够好吗?
 

　　让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

　　改良方法：平时看电视、听音乐时，将音量调到很大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，**用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。在线咨询

　　测试二：测试头发健康
 

　　自测：拔下一根头发，用一只手较快地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能较快恢复成直线，则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

　　诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与气、精、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

　　处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果，如核桃、花生;每天**一项运动，如快走10～20分钟;抽空做做头部保健按摩;晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。在线咨询

　　测试三：你的呼吸效率够高吗?

　　单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

　　改良方法：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的较有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。在线咨询

　　测试四：你的平衡性够好吗?
 

　　双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

　　改良方法：一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。在线咨询

　　测试五：你的骨盆够健康吗?

　　坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。

　　改良方法：平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。在线咨询

　　测试六：测量腰围

　　自测：测测自己的腰围，就算体重没有变化，腰围持续增长也不正常。

　　诊断：年龄介于20～40岁的人，假如腰腹部正在较快地囤积脂肪，就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

　　处方：合理安排饮食，三餐以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物;**每天坚持快步走。

　　推荐：每天抽出30分钟以上的时间，根据自己的体能状态，以每分钟100步左右的速度步行，让心跳达到每分钟120次左右，也就是微喘但仍可与人交谈的程度。每天至少累积5000步以上，2～3个月后就可见效。

　　以上就是六种健康自测的窍门了，希望朋友们多关注身体健康，深圳中医医院郭老建议：多加强养生保健。如果发现自己身体出现了异样症状就要及时去的检查和治疗。在线咨询

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