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　　许多来找郭老看失眠的人，有一个普遍遇到的问题，即入睡容易，半夜容易醒，这到底该怎么办呢?深圳失眠医院郭老说，出现这类情况，首先要审查自己的睡觉与起床习惯，建立良好的生理时钟。如是心理原因，就要溯本求源，先找到导致失眠的心理因素，努力克服。如是身体疾病，建议看专业的中医。

　　对于入睡容易，半夜容易醒的人群，名中医馆郭老认为可以建立一个睡眠的日程表。

　　人的身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。

　　这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。

　　因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。

　　当然了，名中医馆郭老说，如果平时的自我调节不能解决半夜容易醒的问题，可以找中医师先看看自己的体质。在中医里，脏腑的工作时间各有不同，脏腑的功能强弱，对失眠也会有一定的影响。所以用中医调理体质，也是治疗失眠的一个手段。

　　中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法，让自己睡得好。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，可以晚睡，反而有利于提高睡眠质量。更多名中医馆文章：http://guoyitang.wz16.net/