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　　寒降至，冬意渐浓，中医素有“血遇寒则凝”之说，即血管收缩，血压易升高，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。冬季预防心脑血管，名中医馆王德燕主任教大家小寒节气养生之衣食住行，以避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

　　小寒

　　寓意：开始进入一年中最冷的日子

　　气候特点：大风降温，雨雪，气温较低

　　日期：公历每年的1月5日或6日

　　在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。

　　在小寒时节，如何做到御寒保暖、祛病强身的目的?名中医馆王主任提示，除了要加强自身体育锻炼外，更要注意暖头、暖足和暖背。在线咨询

　　食：多食温性食物

　　冬季是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏要为了维持冬季热能支出而准备足够的能量，为来年“春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力。

　　温性食物：如芝麻、黑豆、羊肉、猪肾、干贝、鲈鱼、栗子、胡桃、山药、枸杞子、何首乌、虾子、莲子、松子、韭菜、灵芝、阿胶等这些都是不错的温性补肾食物。还可进行膏方调补，可明显强肾固本、提高机体免疫力。在线咨询

　　小寒时节寒潮天气频发，全国都处于温度较低的时期，民间素有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。名中医馆王主任提醒，在此节气中，要防止冷辐射对身体的伤害。所谓冷辐射就是低温辐射，冬季物体温度低，人体靠近它时，往往会有冷风飕飕的感觉，这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。

　　为了防止冷辐射侵袭，公众要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护好身体免受辐射的伤害。在线咨询

　　小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动选择日出后，项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

　　可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。在线咨询

　　冬令主藏，此时膏方滋补更易于被人体吸收，达到事半功倍的效果，有助调理各类呼吸科、妇科、内科等慢性病，其优势在于一方面可以控制或改良病症，延缓发病的进程；另一方面可以减轻药物的毒副作用，提高机能，改良生活质量。

　　好消息：鉴于名中医膏方购物节前列季受到众多市民的好评，在市民们的要求下，名中医膏方购物节第二季即将开启。

        时间：2014年1月17日(周六)、18日(周日)上午，敬请期待!