文章详情

　　俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，是很多精神疾病容易复发的时期。深圳中医院郭老介绍：在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现急躁、烦躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。

　　春季防燥要养肝!中医认为，春“躁”主要与肝的活动有关。肝气一般在春季相对旺盛，人的精神也会相对焕发。一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、不满、心烦、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

　　春“躁”首先应当养好肝。中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应**充足的休息，坚持规律的生活。此外，还想向大家介绍一套我自己的调神三部曲，即了解、接受和管理，对缓解生活中烦躁、焦虑、发怒等不良情绪很有帮助。

　　一、了解：烦恼每个人都有，关键是如何应对。当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因为什么。

　　二、接受：正视你的情绪。有些人遇到烦心事就强迫自己忍受，或者用忙别的事情来把它淡忘。这其实都不利于情绪梳理，容易导致肝气不舒。正确的方式是接受情绪，不拒绝七情的自然表露。

　　三、管理：要采取主动方式管理情绪。遇到烦躁、焦虑等情绪时，一方面可以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力;另一方面要学会表达，经常向知己、家人倾诉自己的不快，或者用记日记的方式做自我表达，或外出踏青、郊游，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来，情志自然就平和了。

　　调神养生就像人生的修行一样，是件长期的事，但它依然是有法可循的。此外，名中医馆郭老说：春季饮食应当少酸多甜，防止肝气过旺的同时，注意养护脾胃。