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　　中医将人分为同的体质，体质往往预示着个人身体健康。名中医馆郭老说，体质不同，养生法也不同。人的体质可分为燥红质、迟冷质、倦恍质、腻滞质、晦涩质和正常体质。每一种体质有不同的饮食、用药、养生方面的宜忌，相同的食物、药物用在不同体质的人身上，作用效果大相径庭。因此，需要针对每个人不同的体质进行“辨质养生”。

　　燥红质：饮食调养上应清淡

　　燥红质即中医的阴虚质，其特征是：口干咽燥、潮热盗汗、心烦失眠、形体消瘦、五心烦热、头晕眼花、饮不解渴、耳鸣聋、喜冷饮、大便干结、尿少色黄。

　　在饮食调养上应清淡，要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等;宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、雪梨、百合、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。此外，可用沙参、麦门冬、枸杞、天门冬、百合等有养阴作用的中药煮粥。

　　迟冷质：多吃温肾壮阳的食物

　　迟冷质即中医的阳虚质，其特征是：畏寒肢冷、精神萎靡、倦卧嗜睡、口淡不渴、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便溏薄、自汗、毛发易落、耳鸣聋。

　　这类体质的人，宜适当多吃羊肉、猪肚、带鱼、鸡肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温肾壮阳的食物。

　　倦恍质：宜吃甘温补气的食物

　　倦恍质即中医的气虚质。其特征是：神疲乏力、语言低微、少气懒言、头晕目眩、手足易麻、月经淡少、心慌健忘、动则汗出、肛门下坠感、子宫下坠感。

　　这类体质的人宜吃粳米、糯米、小米等甘温补气的食物。山药、大枣、莲子、黄豆、胡萝卜、薏仁、香菇、鸡肉、牛肉等也有补气、健脾胃的功效。此外，还可用人参、党参、黄芪、白术、白扁豆等中药和具有补气作用的食物做成药膳。

　　腻滞质：少吃肥腻、寒冷食物

　　腻滞质即中医的痰湿质。其特征是：痰多而咯、胸脘痞闷、咳嗽痰多、食少口腻、痰稠、色白、身体困重、食欲不振、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口干不思饮、大便溏薄。

　　这类体质的人应少吃肥肉、冰激凌等肥腻、寒冷的食物;多吃蔬菜类的萝卜、紫菜、荸荠、扁豆、红豆、蚕豆等健脾除湿、化痰的食物。同时，可用茯苓、红枣、白果、薏苡仁等中药做成药膳，如薏苡仁粥，常吃可以化解体内的痰湿。

　　晦涩质：具有活血祛淤的食物

　　晦涩质即中医的血淤质，其特征是：肿块坚硬、痛如针刺、出血紫暗、痛有定处、口唇色暗、肌肤甲错、痞闷作胀、眼眶暗黑。应多食桃仁、油菜、韭白、黑大豆、山楂、茭白等活血祛淤的食物;此外，醋可多食，因醋有活血化淤的作用。

　　了解自己的身体体质，挑选适合自己的养生方案，如在生活中遇到了健康问题，可与医师交流。