文章详情

　　每当过完节假日，不少人会患上“节后综合征”。名中医馆提醒大家：不管是节日，还是平时，都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力，以防“节后综合征”侵袭日常生活和工作。

　　什么是节后综合征?简单来说，可以分为四个方面：

　　劳则伤气——“懒得动”。

　　食则伤胃——“没胃口”。

　　不寐伤阴——“睡不着”。

　　久卧伤气——“睡不醒”。
 

　　怎么调节节后综合征?我们可以从“充足睡眠+适当运动+清淡饮食”入手。

　　首先要及时回归正常的生活节奏，按时作息。节日期间人们聚会胡吃海喝、通宵达旦玩乐，身体内累积了很多“毒素”。只有规律的作息、充足的睡眠才能保障脏器充分发挥解毒排毒功能。

　　以肝脏为例，较好解毒时间是夜里12点左右，如果深夜十一二点还没休息，肝脏的解毒功能就会打折扣，第二天即使“补觉”也补不回来。

　　适当的运动也有助于调整身心。也许有人会说，我到外地旅游，跋山涉水，不一直在运动嘛。这种运动往往是过度的、不规律的，反而容易让人疲惫不堪。现在最适合的运动是慢跑、快走、游泳等有氧运动。

　　节后饮食应以清淡为主，以减轻胃肠负担。海带、紫菜、黄瓜、木瓜、南瓜、黑木耳、白木耳、豆腐等，都是清肠胃、解疲乏的好食物。百合、莲子、麦冬等，有健脾胃、润肺、安神的效果。

　　静心调养，处理工作先急后缓

　　突然回归忙碌的工作，很多人不太适应，容易心不在焉、萎靡不振。刚开始上班时，不要急于一下子把积累的工作全部完成，**有计划地安排，先急后缓，否则很容易有挫败感，进而加剧不良情绪。刚上班时如果工作不是太忙，不妨静下心来，做一些平时喜欢做的事情，让心绪过渡一下。

　　最后名中医馆提醒，充足的睡眠、清淡的饮食有助于调养情志，帮助人们保持心态平和，积极面对节后的工作和生活。想要尽快从节后综合征缓解过来，就要合理安排作息、控制好饮食运动。

　　王德燕主任：毕业于湖南中医药大学，在三甲医院从事临床和教学工作30余年，擅长采用中药配合针推及食疗，调理人体的不适(亚健康问题)：如头晕心悸，失眠健忘，颈腰疼痛，疲劳综合征。