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　　春季是梅雨季节，可能连着几天都在下雨。外部湿气重容易湿邪入体，然而不健康的生活方式也会使湿气加重。因此深圳中医提醒市民春雨绵绵小心防湿，除了防止环境湿气，也要预防体内湿气。

　　导致体内湿气重的原因

　　1、 中医认为生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　2、 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，适量、均衡饮食是养护肠胃的方法。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　3、 中医认为酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　4、 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　5、 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　6、 睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

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