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　　俗语说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步真的可以起到养生的作用吗?深圳中医认为饭后散步可以帮助养生，但是不建议饭后立刻散步。应该先休息一会然后才散步，避免导致消化不良，长期如此还会引发胃肠病。

　　这些人更不适合饭后立刻散步

　　1、 心脑血管病患者

　　高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者在饭后建议静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步容易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时建议上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能。走路时应该前脚掌着地，因为后脚跟先落地会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

　　2、 心脏病患者

　　冠心病、心绞痛患者进食后立刻进行大运动量活动，可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后1小时再散步，每次半小时且速度不要过快。

　　3、胃肠病患者

　　慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

　　4、贫血、低血压患者

　　这类人饭后大量血液都供给胃部了，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。