文章详情

　　你还在床上辗转反侧彻夜难眠?

　　你还在看着闹钟的秒针睁眼到天亮?

　　你还是别人睡眠，你失眠?

　　看看人家的选择是什么?

　　睡眠专家论坛 你准备好了吗?

　　3月20日上午10点特邀"睡眠大师"郭老现场亲授亲诊，随机抽取案例，把脉问诊，真实说教。活动还有现场抽奖活动，奖品包括睡眠智能手环、安眠药枕、中药香囊等对睡眠有帮助的礼品。

　　充足的睡眠不仅能够让我们的精力得到补充，还能让我们更加健康，起到养生保健的作用。如何保证睡眠的充足呢?

　　你还在睡前做这些会导致失眠的事情?

　　睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体也进入休息状态。如果临睡前吃东西，胃肠又要忙碌起来，不但加重了它们的负担，使身体其他部分也无法得到良好休息，还会影响入睡导致失眠。

　　睡前说话

　　睡前如果煲电话粥，会因为说话太多使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　睡前过度用脑

　　晚上如果在睡前依然在工作或者学习，会使大脑处于一种兴奋的状态，造成即使躺下也难以入睡，久而久之就会出现失眠的现象。

　　睡前喝浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，如果你不想失眠，睡前就应该避免喝此类饮料。

　　开灯睡觉

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。所以卧室还是不要留灯了。

　　想知道更多关于失眠的信息，赶紧报名参加睡眠专家论坛，就剩最后一天时间，千万不要错过。