专家支招：秋冬之际预防关节炎

　　专家支招：秋冬之际预防关节炎

　　一场秋雨一场寒，近日的深圳潮湿微雨天气让不少中老年关节炎毛病又犯了。秋冬一向是骨性关节炎的高发季节，骨性关节炎是十分常见的退行性疾病，又被称为“骨刺”，“骨质增生”，过去好发于50岁以上的中老年人，以女性多见，尤其是承重较大关节，如髋关节、膝关节，但近年来30多岁的青壮年甚至更年轻的患者已出现没有症状的退化。骨关节炎不但可引起关节疼痛、肿胀和畸形，还可导致功能障碍，出现行走困难，活动受限。

　　深圳五洲医院康复科主任医师认为，日常生活中从年轻时就要注意做好关节的保养，避免不良习惯对关节造成损害，秋冬季节特别要做好以下4方面的防范工作，远离关节炎的困扰。

　　穿长裤为关节保暖

　　膝关节炎是所有骨性关节炎中最常见的发生部位，很多人每逢天气转变前，膝关节就会出现疼痛先行“报信”，而上了年纪的人对“人老脚先衰”的最初体检也是从膝关节开始的。刘山彦主任医师指出，秋冬天气转凉，膝关节最容易受寒，人们应适时穿上长裤为关节保暖。寒冬腊月时更可佩戴护膝，既可以保暖，又可以加强关节的稳定性，活动时不容易受伤。

　　长靴，膝上短裙或热裤，外面再配束腰风衣，这样拉风的打扮是时下不少爱美女性的最爱，即使临近冬季，身体其他部位都保暖有余，但却任由膝关节却在外面冻着。事实上，膝关节非常“娇气”，如果年轻的时候不注意为膝关节保暖，膝关节炎就会提前报到，寒冷刺激是导致骨性关节发生和加重的主要原因。因此，入秋时就要注意为膝关节保暖，穿上扛风御寒的长裤。同样地，夏季在室内或车内开空调，吹风扇时，也要注意不要把温度调得过低，最好穿过膝的裤子或长裙，避免空调或风扇直接对着关节吹。

　　每晚热水泡脚20分钟

　　俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，在寒冷的冬季，用热水泡一会脚，温热感就会从下而上传遍全身，头部微微出汗，感觉非常舒服。骨性关节炎最明显的特征是遇寒冷疼痛加重，因此，热水泡脚同样适用于骨性关节炎的预防。

　　专家介绍说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。《《《 推荐阅读：长途司机怎么预防关节炎

　　避免关节过度劳损

　　绝大多数骨性关节炎患者通过采取一些简单有效的措施，如休息、适当的锻炼，药物治疗、物理治疗等可以减轻症状，改善功能。“我们经常鼓励关节炎患者改变不良的生活方式和运动形式，避免不适当的可能加重关节退变的活动。

　　刘山彦医师说，并非所有运动方式都是对身体有益的，对中老年人来说，爬山、下蹲时间较长的打太极、爬楼梯代替坐电梯等貌似强身健体的活动可能会造成膝关节的损害。“打太极时重心较低，且动作缓慢，可使膝关节负重过大，同样，爬山和爬楼梯都可加速关节软骨的磨损。”