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肩部疼痛?活动受限?多做7个运动赶走肩周炎

人气:0 时间:2015-03-04 17:41

  肩周炎是一种发病率较高、发病年龄日益年轻化的疾病,其引发的肩部疼痛、活动受限、压痛、怕冷等症状表现,让广大青壮年和中老年患者深受折磨。怎么办?深圳中医院针灸推拿科脊柱病专家推荐以下7个运动,助您轻松赶走肩周炎。

肩部疼痛?活动受限?多做7个运动赶走肩周炎

  多做7个运动赶走肩周炎

  运动1、爬墙运动

  患者面墙站立,患侧手指顺墙向上爬,直至很大限后,再缓缓缩回原处。

  运动2、划船运动

  患者弯腰垂臂,以两臂为桨做划船状,可向前划,也可向后划。

  运动3、擦汗运动

  患者或站或坐或卧,屈患侧肘,掌心向上,然后尽量用肘部擦额部。

  运动4、下蹲运动

  患者背向站在桌前,双手扶住桌边,反复做下蹲动作。

  运动5、拉手运动

  患者自然站立,先将患侧上肢内旋到后背,再将健侧手从背后拉住患侧手腕,最后将患侧上肢慢慢往健侧及向上牵引,直至很大限度时停止数分钟。

  运动6、展臂运动

  患者双臂自然下垂,手心向下缓慢外展后,再用力抬起,直至手臂垂直向上后,停10分钟。

  运动7、枕手运动

  患者仰卧,双手掌心向上十指交叉,放在脑后,然后两肘慢慢外展至很大限度。

  以上是深圳中医院针灸推拿科脊柱病专家推荐的7个治疗肩周炎运动详细介绍,现在您都学会了吗?如若您正因肩周炎而烦恼,那就赶快试试以上7个运动方法吧。助您早日康复。

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