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肩周炎如何预防

人气:0 时间:2015-03-11 17:51

  肩周炎是一种以肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症,多发于50岁左右人群,临床数据显示,近年来其发病率逐年上升,发病年轻日益年轻化。因此我们要做好肩周炎的预防工作,以保障身心健康。那么,肩周炎如何预防呢?我们来看深圳中医院中医专家给出的详细介绍。

肩周炎预防

  肩周炎如何预防?

  1、注意保暖

  风寒、潮湿侵袭,易引起肌肉组织和血管收缩,致使组织代谢减慢,导致新陈代谢产物堆积,进而致使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍,诱发肩周或其它病症。因此预防肩周炎要注意保暖,以防寒邪潮湿侵袭。

  2、避免长时间保持一个姿势不变

  长时间保持一个姿势不变,如打麻将、开车、打字等,易使得肩部肌肉拉伸、紧张,造成慢性劳损、损伤,时间久了易诱发肩周炎。因此,预防肩周炎要避免长时间保持一个姿势不变。

  3、加强对肩部的功能锻炼

  加强对肩部的功能锻炼,如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳;打羽毛球等,以增强体质,提高抵御外邪侵袭的能力。但也要注意运动的量要适量,以免导致肩关节及其附近软组织会发生损伤。

  4、纠正不良姿势:

  对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,预防肩周炎应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  5、注意相关疾病

  如颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。因此预防肩周炎要注意相关疾病,当患上颈椎病,心、肺、胆道疾病时,要及时的就医问诊。

  肩周炎如何预防深圳中医院中医专家就为您介绍到这,希望对您有所帮助。如若您还有其它有关肩周炎的疑问,不妨直接咨询我院在线专家,与在线专家进行详细交流,由在线专家来科学的为您解答,并提供较为优质的服务。祝您健康。

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