怎样才能预防肩周炎发布时间：2020-12-05 15:12
如今，对一些上班族而言，他们的一日可以概括为——白天办公桌前伏案工作，晚上刷手机到进入梦乡。由于长期的不良姿势，导致肩周炎的事情屡屡发生，我们已经不能忽视它的存在，应该学会预防的方法，让肩周炎离自己远远的。
如何预防肩周炎
1.避免长时间的办公桌前伏案工作：低首耸肩的姿势会增加颈部和肩部肌肉的负担，导致肩部周围肌肉的劳损。办公人员应选择高矮适中的椅子和电脑台，在工作30 ~ 45分钟后，适当休息，伸展腰部，放松肩关节。
2.避免关节受凉：注意肩膀保暖，以免因温差影响肩膀的血液流动。在上班时如果空调过冷可以调高温度或是备件衣服保暖。
3.洗澡时温度要适宜：不要使用太冷的洗澡水，在温热的水中浸泡能够帮助我们放松肌肉。也可在肩关节处贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。
4.坚持运动：坚持如体操、散步、慢跑等运动，使肌肉中的血液流动通畅，保持良好的关节灵活性和功能。