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专家教你几招 轻松预防颈椎病

人气:0 时间:2014-03-05 15:42

  专家教你几招 轻松预防颈椎病

  颈椎盘突出是一种常见的疾病,在办公室人群中尤为多见,我们一起来看看下面的文章小方法帮您轻松预防颈椎病。

  1.精神因素是颈椎间盘突出的一个重要诱因,所以我们大家在生活中要保持轻松愉悦的情绪,保持乐观积极的精神状态。受到颈椎颈椎间盘突出的侵袭也不要灰心丧气,要树立积极治疗的信心,配合医生治疗。

  2.在日常生活中我们要纠正不正确的颈椎姿势,要保持利于颈椎健康的正确姿势,这样才能避免颈椎间盘突出的发生。在工作时,一定要注意端正头、颈、背的正确姿势,不要偏头耸肩、看书时要正面注视,避免扭伤。

  3.长时间低头伏案工作的办公族要注意避免使颈椎总是固定一个姿势,要注意让颈椎得到适当的休息,应定期的改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼,适当缓解头部的僵硬。

  4.我们大家要对颈椎间盘突出有一个正确而客观的认识,在平时要多阅读有关颈椎间盘突出的书籍,用科学的手段防治疾病,避免错误观念而导致颈椎间盘突出的发生。

  5.在生活中我们要根据天气的变化和季节的转变及时添衣保暖,更要注意做好颈肩部的保暖工作,还要避免头颈负重或是过度疲劳,一定要注意在坐车时,切忌打瞌睡。

 

  6.通过合理的饮食积极预防颈椎间盘突出也是非常重要的,我们大家在平时的饮食中,要注意多吃一些强壮筋骨的食物,如胡桃、山萸肉等食物,对于预防颈椎间盘突出很有效果。

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