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专家推荐:24小时颈椎保养秘籍

人气:0 时间:2014-10-08 11:13

  长期伏案工作、吹空调、风扇的您是经常感觉颈部僵硬不适、疼痛、手臂麻木,且时常出现头昏、恶心、呕吐、眼胀、咽部异物感、口干、腿部无力等。请注意,这些都是颈椎病症状表现。怎么办呢?深圳五洲中西医结合医院针推科专家医生推荐以下24小时颈椎保养秘籍。我们一起来学习一下吧。优惠咨询

专家推荐:24小时颈椎保养秘籍

  24小时颈椎保养秘籍

  保养秘笈一7:00

  早晨主动调温

  一年四季,无论春夏秋冬,每天早晨都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是追求美丽,也要在办公室、外出时准备一件披肩,以保护颈背部。如若偶而有受寒现象,记得给自己煮一碗驱寒汤:准备红糖2汤匙、生姜7片,水煮10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒邪。

  保养秘笈二10:00

  5分钟的颈椎操

  无论身在办公室,还是工厂流水线,记得抽出5分钟时间做颈椎操:端坐,全身不动,头部分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩动作;按顺、逆时针环绕动作。注意动作要轻缓、柔和。优惠咨询

  保养秘笈三14:00

  两种按摩的方法

  经过一个上午繁忙的工作、午间的趴在办公桌上休息,到了下午,脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

  (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在繁忙工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

  (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  保养秘笈四18:00

  做做户外运动

  软骨组织的营养不是通过血液循环供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换的。因此如果缺乏运动,软骨就会营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,这里向你推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。

  保养秘笈五20:00

  晚餐补肾加分

  作为一位忙碌的上班族,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,延缓肾与脊柱的蜕变。

  保养秘笈六21:00

  学学大鹏展翅优惠咨询

  晚上下班回家,您可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但注意不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

  保养秘笈七22:00

  享受中药热敷

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改良颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

  保养秘笈八23:00

  选择健康枕头

  枕头和床是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低。以及过硬,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头高度10cm,硬度适中较好,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

  通过五洲医院专家医生的详细介绍,24小时颈椎保养秘籍您学会了吗!如若您还有其它疑问,您可以在线咨询我院专家医生,与专家医生进行详细的交流,专家医生讲真情的为您解答,并提供较为优质的服务。

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