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颈椎健康七步走 远离颈椎病

人气:0 时间:2014-11-12 16:43

  颈椎是人体脊椎中活动频繁度很大的,也是最易受到损伤、劳损的。颈椎损伤、劳损就会引发颈椎病,给日常生活、工作等带来一系列影响。因此生活中要注意呵护颈椎健康。但怎么做呢?深圳五洲中西医结合医院针推科专家医生推荐以下七步走原则,远离颈椎病。

颈椎健康七步走 远离颈椎病

  专家医生表示,颈椎健康七步走原则,一步一个关键点,哪步都不能少:优惠咨询

  前列步:换枕头

  从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现今的磁枕、颈椎修复枕等,有关枕头的革命一直都在进行,小小枕头真的如此重要?答案是肯定的,枕头不仅关乎人的睡眠质量,且对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。选择枕头要遵循的三个原则:舒适柔软、支撑性好、符合颈椎的生理曲度。

  第二步:改坐姿

  上班期间久坐不动,下班期间坐公车或开车,在家看坐姿沙发上看电视或玩手机,一天“坐”的时间特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。研究发现,树立正确的坐姿,能减少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

  第三步:缓解疼痛不适优惠咨询

  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈部疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。一般来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的推拿按摩以及服用一些有针对性的药物,或坚持颈复康锻炼等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的缓解和治疗效果。

  第四步:局部功能锻炼很重要

  颈椎问题之所以复杂,很大程度上在于其症状反复发作。要想确保颈椎的长久健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

  第五步:少用电脑多运动

  在治疗颈椎病的方法中,医生往往强调进行“物理治疗”,何为“物理治疗”,就是运动锻炼。局部的颈椎功能锻炼是物理治疗法的一种,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,多打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性治疗疾病。

  第六步:学学大鹏展翅优惠咨询

  晚上在家看电视的时候,你不妨做一做大鹏展翅的动作来保养颈椎:取站立位,轻轻将腰弯至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不要将头抬起来,坚持5分钟左右。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

  第七步:主动调温

  一年四季无论春夏秋冬,都要注意颈部保暖。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

  通过以上专家医生的详细介绍,颈椎健康七步走您学会了吗!如若您还有其它疑问,您可以咨询我院专家医生,与专家医生进行面对面无障碍交流,专家医生将详细的为您解答,并根据您的情况提出合理的建议。优惠咨询

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