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有哪些预防颈椎病的方法

人气:0 时间:2015-02-09 15:59

  颈椎病是一种发病率较高的疾病,特别是办公室一族,不仅影响生活、工作,还危害身体健康。怎么预防呢?下面就由深圳颈椎病医院科室专家来详细的谈一谈有哪些预防颈椎病的方法。

预防颈椎病的方法

  有哪些预防颈椎病的方法?

  深圳五洲医院针灸推拿科科室专家介绍,颈椎病是颈椎在发生一定退行性变的情况下,因各种因素影响,如久坐不动、长时间伏案工作、低头玩手机、外伤,以及风寒侵袭等,导致的颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应症状的常见疾病。预防颈椎病的方法主要有以下几种:

  1、调整姿势

  坐位、开车、睡觉等姿势不当,将会使得颈椎的正常生理曲度被改变,引发颈椎退行性变加上、慢性劳损,诱发颈椎病的几率增加。因此预防颈椎病要注意调整姿势。

  2、选择合适的床

  睡眠离不开床。传统的棕绷、尼龙丝绷、钢丝绷等床具不可取。因为人躺在这类床上,由于体重的作用,身体会呈中央低、两头高的状态,这不仅对颈椎病不利,对腰椎也有害。因此,在选择床垫的时候考虑床垫的支撑性性和回弹性是两大因素,可以选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床,在上面加一床褥子后就是较好的软硬度。这样,不但睡得舒服,也有利于维持人体脊柱的正常曲线。

  3、选择合适的枕头

  枕头是睡眠不可缺少的卧具。枕头过高过硬或过低过软等都易影响颈椎正常的生理曲度,诱发颈椎病。因此预防颈椎病要注意选择合适的枕头,枕头的选择首先要顺应颈椎的生理解剖结构,如圆柱形、哑铃形枕头;其次,长度以40-60cm较好;再次,枕芯要求有一定的硬度和透气性,最后,枕头的高度,习惯仰卧的,枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的,高度为10cm左右。

  4、谨防受伤

  在平时的生活中或运动中,都要注意谨防颈部受伤,就算是睡觉落枕都会造成颈椎韧带的损伤,进而会诱发或加重颈椎病。因此预防颈椎病要谨防受伤。

  5、避免久坐不动、长时间低头玩手机

  久坐不动、长时间伏案工作、低头玩手机等,不仅使得颈椎退行性变加速、劳损,还会使得颈部肌肉长期拉伸,易诱发颈椎病。因此预防颈椎病要注意避免久坐不动、长时间低头玩手机等,应没工作1个小时左右站起来运动运动、做一做颈腰椎保健操等。

  6、注意保暖

  寒凉、潮湿侵袭,如夏季经常吹空调、风扇,冬季不注意颈部保暖,以及居住、工作环境潮湿等,将会使得颈部血管收缩,进而影响到颈椎正常的生理功能,时间一长,患上颈椎病的概率增加。因此预防颈椎病要注意保暖,避免寒凉、潮湿侵袭。

  预防颈椎病的方法专家就介绍到这,希望对您有所帮助。如若您还有其它有关颈椎病的疑问,不妨在线咨询我院医生,直接与医生进行交流,由医生针对您的问题进行解答。祝您健康。

  青少年颈椎病患者,在夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,冷水冲洗头颈部,在凉枕上睡觉,以免颈部受寒,使得患者颈椎病病情加重。点击了解>>颈椎病自我治疗方法<<

  颈椎病治疗更多内容请点击:http://kangfu.wz16.net/jingzhuibing/

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