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　　颈椎病是一种比较常见的疾病，不仅会引发脖子僵硬、疼痛，还会产生头痛、头晕，影响生活、工作。深圳五洲中西医结合医院专家介绍，对于老年颈椎病患者来说，适当的锻炼既是一种治疗方法，有所一种极为重要的预防手段。下面，我们就来看看老年颈椎病患者怎么锻炼。

　　老年颈椎病患者怎么锻炼

　　深圳五洲医院专家表示，老年颈椎病患者的锻炼其实很简单，以下几种方法每天早晚一次，每次10分钟左右，可有效缓解颈椎病，促进颈椎病病情康复。

　　1、左顾右盼：两手叉腰站立或坐位，头颈左、右轮流旋转，每侧转动10次。每当转到很大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。同时两眼尽量朝后方或上方看。

　　2、仰望观天：两手叉腰站立或坐位，头颈后仰观天，做8次，做到很大限度时，坚持几秒还原，并逐渐加大幅度。

　　3、颈臂抗力：腰站立或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。用力后伸头颈，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。每次做6到8次。

　　4、转身回望：右前弓步站立，身体向左旋转，同时右掌尽量向上托，左掌用力向下拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。做8到10次。

　　5、环绕颈部：站立或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。做6次。

　　看完上述介绍之后，老年颈椎病患者怎么锻炼您了解了吗?专家提醒，以上动作主要速度缓慢、幅度逐渐增大，每做完一个动作后，自然呼吸，休息片刻后再做。