文章详情

取消

热门搜索

10.20来五洲参加腰椎病防护分享会 0元体验中
鹏城有爱,五洲医院颈椎查养仅需58元
颈肩腰背痛痛痛痛 来五洲88元做检查&调理

老年颈椎病患者怎么锻炼

人气:0 时间:2015-06-12 16:23

  颈椎病是一种比较常见的疾病,不仅会引发脖子僵硬、疼痛,还会产生头痛、头晕,影响生活、工作。深圳五洲中西医结合医院专家介绍,对于老年颈椎病患者来说,适当的锻炼既是一种治疗方法,有所一种极为重要的预防手段。下面,我们就来看看老年颈椎病患者怎么锻炼。

老年颈椎病锻炼

  老年颈椎病患者怎么锻炼

  深圳五洲医院专家表示,老年颈椎病患者的锻炼其实很简单,以下几种方法每天早晚一次,每次10分钟左右,可有效缓解颈椎病,促进颈椎病病情康复。

  1、左顾右盼:两手叉腰站立或坐位,头颈左、右轮流旋转,每侧转动10次。每当转到很大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。同时两眼尽量朝后方或上方看。

  2、仰望观天:两手叉腰站立或坐位,头颈后仰观天,做8次,做到很大限度时,坚持几秒还原,并逐渐加大幅度。

  3、颈臂抗力:腰站立或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。用力后伸头颈,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。每次做6到8次。

  4、转身回望:右前弓步站立,身体向左旋转,同时右掌尽量向上托,左掌用力向下拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。做8到10次。

  5、环绕颈部:站立或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。做6次。

  看完上述介绍之后,老年颈椎病患者怎么锻炼您了解了吗?专家提醒,以上动作主要速度缓慢、幅度逐渐增大,每做完一个动作后,自然呼吸,休息片刻后再做。

快速预约通道

  • *必填
  • *必填

预约须知:

1、网络预约,优先就诊;

2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。

分享到:

新浪微博 QQ空间 腾讯微博
发送
给朋友
分享到
朋友圈
分享到
手机QQ
知道了