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颈椎病预防方法

人气:0 时间:2015-10-08 15:09

  工作压力大,久坐不动,长时间低头看手机,只重风度不重温度等,使得现今颈椎病患者是越来越多。那么,如何预防颈椎病呢?深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科医生总结出以下颈椎病预防方法,一起来看看吧。

颈椎病预防方法

  颈椎病预防方法

  1、保持正确的坐姿。臀部要充分接触椅面,双肩后展,脊柱正直,两足着地。面对电脑工作时头部略微前倾,桌缘与两肩之间的连线平行,前胸不受压迫,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常的颈椎生理曲度。

  2、保持正确的睡姿,并科学地选用枕头。人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于牵拉的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,仰卧位为辅。此外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

  3、多参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球、游泳等等,涉及到抬头低头等等动作。日常生活中,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。

  4、注意保暖。受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。

  5、保持乐观情绪。人长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。

  6、合理膳食。多吃一些富含蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、钙的食物,及新鲜蔬菜水果。避免单一挑食、饮食不规律、食用生冷冰凉食物。

  7、坚持锻炼,如大鹏展翅、做小燕子等,增加颈椎部肌肉的韧性。

  以上是五洲医院针灸推拿科医生总结出的颈椎病预防方法详细介绍,看完上述介绍,相信大家对如何预防颈椎病都有了一个大概的了解。如若您还有其他疑问,不妨直接咨询在线医生,由在线医生来详细的为您解说中医治疗颈椎病

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