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颈椎不好该做什么运动

人气:0 时间:2016-05-26 16:38

  颈椎病对于很多患者来说并不陌生,虽然颈椎病自我按摩方法对其治疗有很好的疗效,但颈椎病自我按摩是有要求得,并不是随意的自我按摩都有其疗效,颈椎不好该做什么运动?下面具体介绍一下,希望对患者有帮助。

颈椎运动

  颈椎不好该做什么运动?

  (1)仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

  (2)抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

  (3)侧卧位抬腿:侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

  (4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

  (5)直腿抬高:仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

  (6)压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

  (7)膝仰卧起坐:仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

  颈椎病日常可以使用推拿法来治疗,在治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿,否则会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧。

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