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颈椎病的保健措施有哪些

人气:0 时间:2016-10-08 17:30

  对于颈椎病的保健大家都知道,颈椎病可不是能通过治疗马上就能好的,得需要平时进行保健,这样才能达到一个最好的恢复效果,下面深圳五洲医院针灸推拿科医生就来具体的介绍一下。

颈椎病

  1、长期伏案的工作者,在工作中应工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损,如果不做好保健长期的低头工作会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

  2、积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能有效预防并减轻颈椎玻但不可盲目的、错误的去进行颈部的锻炼,要在专业人员的指导下使用正确的锻炼方法。

  3、选择适合的枕头,可以有效的防止脖子的落枕,而落枕是一种对颈椎的外在损伤,要避免颈椎受到外伤。

  4、避免受寒,冬季也是颈椎病并发的高的季节,受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

  5、做足穴的按摩,足底有许多穴位针对与身体的每个部位,在双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射,。每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效

  6、用颈部牵引法要慎重,牵引法虽然常用于颈椎病的治疗,但是对于颈椎来说,最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构,而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度,而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复,故不宜经常牵引。

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