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颈椎病的症状与六大自我治疗方法

人气:0 时间:2017-04-18 15:41

  现在人们的压力是越来越大,各种身体疾病也悄然而至,劲椎病便是常见的一种。劲椎病的症状还是很多的,如果你劲椎总是疼痛的话,那么就要小心了,劲椎病可能“找上”你了。生活中劲椎病的自我治疗方法有很多,平时可以多做一些锻炼,这样就有助于减轻劲椎问题了!

颈椎病

  颈椎病的症状

  1、颈型

  有时候如果我们工作时间太久的话,或者是坐着的时间过久,就会感觉自己的脖子特别的不舒服,又酸又痛的。特别是劲椎的部分,会像针扎的一样,很不舒服,也很僵硬,这时候我们有必要站起来活动一下,将脖子转几个圈圈。或者是换一下自己的姿势,不要总是一个动作保持太久了。

  2、神经根型

  病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。

  3、椎动脉型

  病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

  4、交感神经型

  临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

  早期颈椎病其症状较轻,往往可以通过自我疗法达到治疗的目的。具体方法如下:

  1、改善与调整睡眠状态

  睡眠姿势不好的人也容易造成劲椎出问题。睡觉的姿势也是千奇百怪,如果晚上睡觉的时候不能有一个良好的睡姿的话,早上起来的时候很有可能有落枕的现象。睡姿不当也会引起腰酸腰疼,严重的情况下会造成劲椎出现问题,那么劲椎病便会自然而然的出现了。睡觉的时候,枕头的选取也很重要,最好不要选择一些硬度很高的枕头,这样会使脖子受到损伤。所以说如果你脖子会出现不舒服的话,就要及时调整你的睡姿了。

颈椎病

  2、纠正改善工作中的不良习惯

  从一些报道中我们可以总结出,一般情况下,司机、程序员、教师、电脑族这类人群患上颈椎病的几率是最高的。因为他们长时间的保持着同一个姿势,而且是长时间的坐在那边,当脖子长期不能得到休息的时候,它们也会“罢工”的。有些人坐姿不好也会产生劲椎出问题的,这类人常常歪到在那边,让脖子处于一个不适的状态下,长时间便会长生疼痛。因此,平时我们要养成良好的习惯,坚持半小时就活动一下,这样有利于脖子的“休息”。

  3、自我牵引疗法

  这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

  4、颈椎牵引治疗

  可用市面出售的或自制的四头带进行牵引,可坐位也可卧位牵引,牵引重量一般为1.5~6公斤,可根据情况自己选择,若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上),若时间紧张可以大重量短时间牵引,牵引时注意颈部和身体纵轴相一致,不要扭转或过伸、过屈。

  5、日常保养

  平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头,更不能旋转颈椎,斜搬按摩。

  6、做体操,以下推荐简单体操一款。

  A:基本姿势

  每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

  B:前俯后仰

  双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。

  C:左右旋转

  双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

  D:提肩缩颈

  做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

  E:左右摆动

  做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

  结语:有了劲椎问题怎么办,大家不要怕,做好以上小编为大家总结的方法,保护好劲椎我们都可以做到的。劲椎问题是生活中最常见的,平时只要我们养成良好的习惯,定时定量的运动一下我们的劲椎,劲椎是不会“亏待”我们的。只有我们善待劲椎,它才会让我们有一个舒适的工作环境!

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