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脖子酸痛怎么锻炼

人气:0 时间:2018-04-02 16:41

  以前颈椎病都是中老年人“专利”,现在很多年轻人,也整天吵吵着脖子咔咔响,这不舒服那不得劲的,脖子疼有响声就是颈椎病么?

  扭脖子有声响,就是颈椎病?

  人体关节因为某种或某些原因,在活动时发作弹响,临床上称为弹响关节。假如只是单纯滚动头颈时偶然宣布响声,没有其他的不舒服,彻底不必忧虑,这种状况大部分是生理现象,并不是颈椎病。而且,一般状况下,年轻人呈现这种现象不必严重,若年龄在40岁左右有此现象,则应找骨科医生检查。

脖子酸痛

  出现什么症状可能是颈椎病?

  颈椎病的诊断必须具备以下条件:有颈椎病的一些临床表现;影像学显示颈椎间盘或椎间关节有退行性改变;影像学征象必须与临床表现相一致。

  根据受累组织结构的不同而出现的不同临床表现通常分为神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。

  颈椎病怎么预防?

  颈椎病的预防很重要:

  1.避免头、颈部急性外伤。

  2.改善与调整睡眠状态。

  3.纠正与改变工作中的不良体位。

  4.加强体育锻炼。

  脖子酸痛怎么锻炼?缓解颈部疼痛的锻炼方法

  1、颈部伸展

  保持身体直立,向前伸下巴,直到感觉你的咽喉部被伸展开。慢慢拉紧颈部肌肉,保持5秒钟。然后收回下巴并向后用力,保持5秒钟。重复5遍。

  2、低头运动

  低头,让下巴尽量贴近前胸。慢慢收紧颈部肌肉,保持5秒钟。然后回到直立位置。重复5遍。

  3、 左右转动

  先向右扭头,保持下巴与肩关节水平,直到你感到舒服的极限,慢慢收集颈部肌肉,保持5秒钟。

  收回头回到中央,然后向左扭头,重复上面的运动。每个方向重复5遍。

  4、侧边运动

  先向右低头,保持面部向前,尝试用耳朵贴肩关节,慢慢拉紧颈部肌肉,保持5秒钟。

  收回头回到中央,让后向左低头,重复上面的运动。每个方向重复5遍。

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