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颈椎难受怎么办?医生教你这样做

人气:0 时间:2018-04-13 16:14

  颈椎难受怎么办?很多人在出现颈椎不适情况后,喜欢以转脖子的方法来缓解。对此,深圳五洲医院针灸推拿科专家指出,这不是一个好习惯,盲目的转,将会越转越不舒服。那么,大家颈椎难受了怎么办才好呢?

颈椎难受

  简易颈椎操:下巴尖写字法

  1、在平稳的椅子上坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,以防头晕,尤其是颈椎不适难受的人,或者疲劳过度、血糖过低的人。

  2、深呼吸,放松身体,自己的下巴尖想象成毛笔头:写正楷字,必须是一笔一画,且非常缓慢地写。

  3、建议每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更佳:“米”字、“等”字、“粪”字……或是写写亲朋好友的名字,写写最近的心情等。

颈椎难受怎么办

  写的动作要缓慢、柔和、连贯、自如、用力得当。

  要注意的是:

  该办法只合适颈椎不适、颈椎病初期的人。当颈椎病比较严重的情况,最好是在专业医师的指导下做此类保健操。特别注意,这四类人不宜用“下巴尖写字”:

  ✦ 高血压患者;​

  ✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人;

  ✦ 颈部滚动时疼痛比较凶猛的人;

  ✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者。​

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  自测:你的颈椎健康吗

  很多职业人群如白领、老师、医生、司机等是颈椎病的好发人群,以下是一个简单的颈椎评级,可以方便大家自测颈椎健康。

  一级:脖子酸痛、僵硬(预警信号)。

  二级:肩膀、后背酸痛,僵硬。

  三级:睡觉经常落枕(早期颈椎病)。

  四级:胳膊出现疼痛,麻木(这级开始最好去医院)。

  五级:手变笨,不灵活(这级开始需要尽快确诊)。

  六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

  七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅。

  八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

  九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

  十级:出现瘫痪,下不了床。

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