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　　脖子酸痛该如何应对?现代人睡眠不好、失眠越来越严重，睡个好觉就这么难吗?其实除了精神因素外，枕头不合适，是我们常常忽视的另一个重要原因。

　　统计发现，70%的睡觉问题与枕头有关。不合适的枕头会导致血液循环不畅，头颈肩部受压、肌肉酸痛，易呈现落枕、打鼾、多梦、易醒等症状，枕头挑选不对，直接影响睡觉。

　　睡得好不好，先看看脖子颈椎

　　我们都知道人体脊柱有“四个曲度”。颈椎向前曲、胸椎向后曲、腰椎向前曲、骶椎向后曲。任何一个部位受损，都会引发相关问题。

　　人睡觉时，枕头的效果就是要支撑颈部，保持正常的颈椎曲度。假如枕头不合适，不能承托颈椎，就会导致颈椎曲度反常、附近肌肉严重，引起入眠困难、肩颈酸痛，乃至引发一系列颈椎疾病。

　　脖子酸痛如何应对?

　　1.改变作业生活习惯

　　勿久坐、久低头，加强运动训练，颈部肌肉的增强能够减轻颈椎接受的压力。

　　当然并非一切类型的颈椎病都合适加大运动量，如椎动脉型颈椎病，运动将会加剧病况，因此注意不要长期待在制冷空调环境中。

　　2.改善睡觉环境

　　枕头的选用要恰当，一起枕头内容物不能过软或过硬;每天睡觉姿势要常常调整。

　　3.介绍一种简单的颈肩操。

　　首先是摆头，右摆后回原位，再左摆后回原位，如此重复10次以上;然后前俯后仰颈部，也是重复10次;最后缓慢的左右摇摆颈部10次。

　　4.及时就诊，防止病情就进一步恶化。

　　特别是中老年人，颈椎病如果进展严重，将会引起神经病变、瘫痪等严重症状，存在生命危险，因此要及时就诊，合理治疗。

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