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颈椎反弓怎么防治

人气:0 时间:2018-10-26 11:55

  颈椎反弓是一种常见颈椎病。颈椎有正常的生理曲折,假如没有生理曲折,乃至向相反的方向曲折,称为反弓。颈椎反弓是构成颈椎病较多见的病理基础,且不正当使用枕头是导致颈椎反弓的重要病因。

  颈椎反弓的预防

  一、多注意生活习惯

  应该养成良好的生活、学习习惯,不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势。

  二、多注意枕头

  用枕不应过高。枕头高度成年人以18---25cm为宜,小儿以10---15cm为好。

  有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10cm,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。

颈椎病

  枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好,不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

  三、多活动身体

  长期伏案工作者,每小时应有5---10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。

  加强颈肩部肌肉的训练,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。既可缓解疲惫,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩适应颈部俄然改变的才能。

  四、多锻炼身体

  适当参与量力而行的健康的体育活动,如羽毛球、后退行走等,以改进颈椎供血,避免和推迟颈椎退行性变的发生年纪。

  五、多咨询医生

  如经常出现“落枕”或颈肩臂痛,转头性眩晕,应及时到深圳五洲医院针灸推拿科医生处就医确诊,切忌盲目推拿而留下后患。

  六、康复训练

  颈椎病恢复操可改进患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病恢复操中不少动刁难颈椎病有共同效果,无颈椎病者可起到防备作用。

  姿态:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松。两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

  1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

  2、左顾右盼头先向左后向右滚动,起伏宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  颈椎病的医治以保守疗法为主,常用的办法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物医治等。其间牵引疗法是一种较为有用易行的办法,对多数颈椎病患者有用。

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