颈椎病症状可大可小，但是一旦得上，就会严重影响我们的生活品质。因此在日常生活中注意对颈椎的保护和保健，十分重要。
规范姿势
长期从事办公室或伏案工作的人群，应该要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。还要适当增加工作期间休息和活动的时间，缓解颈椎劳损。
挑选适宜枕头
睡觉时挑选适宜的枕头也很重要，可以挑选10cm左右，坚持一定的硬度和弹性的枕头。习气仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以坚持颈椎的生理曲折。习气侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空地中，以减轻颈部的担负。
恰当运动
坚持恰当的运动量，有助于增强血液循环，让全身肌肉得到有用的活动及放松。
防止受伤
日常活动中防止颈部遭受外伤、扭伤等，避免颈椎韧损伤。
推拿按摩
适当的推拿按摩，能够缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。
如何保护颈腰椎?
中医理疗帮您养护
中医是中华民族的魁宝，经常给颈腰椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、针灸等，不仅能够缓解颈腰部肌肉劳损、颈腰椎的退行性变，还能够治疗颈腰椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、腰肌劳损、腰酸腰痛等。
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