白天黑夜面对电脑的白领族
一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人
以及天天端坐打麻将的中老年人
甚至日日伏案学习的学生
都面临着颈椎病的“步步紧逼”
而颈椎病，
常常伴着酸痛而来。
有人说，游泳可以缓解酸痛。
但也有人在游泳后感觉颈部更加不适。
那么，游泳到底能不能缓解颈椎病呢?
深圳五洲中医院针推科王林华医生指出：游泳可以在一定程度上缓解颈椎病的症状，而且对全身所有运动系统都有好处。
游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。
特此是游泳呼气时要低头划行，吸气时头颈部要向上仰起，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。颈后部、腰背部肌肉有规律的收缩放松可使颈部肌肉得到充分的训练。
同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘和肌肉造成损伤。
一般每周3到4次，每次30到60分钟，坚持连续3个月为一个锻炼周期。
需要注意的是，游泳虽好，但如果方式不正确，反而会对颈椎造成伤害。
王林华医生解释：近来天气变凉，在这个时节游泳，很容易受凉。如果不注意保暖，的确会惹起颈椎不适，再加上平常不良的用颈习惯，就容易导致颈椎病的复发。
建议，待天暖和再去游泳锻炼。游泳的时候，最好在泳池边备好浴巾，及时擦干。同时，颈椎病人游泳后，可在家中用热毛巾敷一敷颈椎处，确保颈椎舒适。
当然，颈椎病患者在进行游泳运动时，一定要了解自己的颈椎病类型。
颈椎劳损厉害的人群建议使用仰泳的姿势，人在仰泳的时候，身体仰卧在水上，颈椎，腰椎等部位都能收到水浮力的衬托，颈椎小关节得到了锻炼，从而有利缓解颈部紧张。
椎动脉型颈椎病患者以及颈椎小关节功能紊乱等患者，则需有推拿科、骨科或运动医学科医生的指导。以免游泳方式不正确对血管造成压迫，从而诱导运动意外的发生。
除了游泳外，缓解颈椎疼痛还有以下几种方式
1、户外运动：慢跑、放风筝、打羽毛球等运动能经过颈部压力变化，来促进颈椎部血液循环，有利于颈椎的养护。
2、小燕飞(模拟燕子飞行姿势进行肢体运动)：标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。
3、按摩推拿：该疗法需要在专业医师下进行，通过特定的推拿按摩手法在人体体表的特定部位或穴位，能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎内外力平衡，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。
4、艾灸：艾灸是一个温热的作用，都是以温热的作用来起到温经止痛的效果。
5、牵引：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者，一定要在医生的指导下进行。
6、理疗：应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗的目的。
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