收好这份颈椎保护指南，一起拒绝颈椎病发布时间：2020-12-08 15:37
颈椎不仅是连接上半身与头部的枢纽，也是大脑与身体相互传递信息的“高速公路”。你是否想过如果颈椎出问题了会怎样呢？
颈椎作用虽大，却容易出现各种问题
颈椎由于活动频率高、负荷大，容易发生退行性病变。颈椎病一般分为五种类型：颈型、神经根型、交感神经型、脊髓型、椎动脉型。
较为常见的是神经根型颈椎病，常表现为手臂或手指发麻、疼痛或皮肤感觉减退等。颈型颈椎病常出现颈肩僵硬、活动受限、手臂无力、疼痛、肩背部沉重等。交感神经型则表现为头 痛、头昏、头沉，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。
颈椎保护指南
1.活动颈椎：久坐会使颈部肌肉僵硬，加重颈椎的负担。在工作中，利用一点闲暇时间做好颈椎的工作，好好活动一下颈椎。活动时间不一定需要很长时间，但可以避免颈部肌肉僵硬。
2.搓搓脖子：工作了几个小时后，可以十指交叉，放在颈部的后方，轻柔地摩擦直到发热。
3.适当的运动：下班后不要呆在家里，可以到公园打打太极拳、练瑜伽等轻松舒缓的方式来放松颈部。但也要注意避免运动过度。
4.调整枕头的高度：如果枕头太高或太低，都会影响颈椎。建议选择中间略凹进去，高为12厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩同高。睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，更有利于睡眠。