青少年驼背成了现代很多父母忧心的问题，但是青少年还处在长身体的阶段，所以只要坚持锻炼，驼背是可以纠正的。但是，深圳五洲中西医结合医院提醒——青少年驼背的治疗一定要持之以恒。
首先，**由别人来监督，例如父母等;其次，选择一个辅助用品。另外，做操也可以帮助纠正青少年驼背。因为造成驼背的主要原因是，背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势，致使脊柱胸段后凸形成畸形。
⒈仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上，直膝屈肘，用颈、肘、臀部的顶垫之力，使胸背向上挺起成小桥形，稍停3～4秒钟，放松颈部和肘部，成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气，还原时呼气。重复10～15次，共练习4组。
⒉俯卧头胸挺伸。俯卧在垫上，两手抱于头后，两腿伸直，两脚固定。然后吸气，用力挺胸抬头离地，头胸部抬起，稍停2～4秒钟。然后再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。
⒊俯卧两头起。俯卧在垫上，两臂伸直放于体侧，然后吸气，头胸部和腿部同时向上抬起，使身体呈背弓形，稍停3～4秒钟。再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。
⒋坐姿挺躯干。坐在椅子上，腰背正直，紧贴椅子背。坐稳后随即吸气，做充分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作，稍停3～5秒钟。然后呼气，还原成正直坐姿。重复15～20次，共练习4组。
⒌跪坐挺胸腹。两脚并拢，跪坐在垫上，直臂双手握脚腕处(踝关节附近)，以手为支撑点，做向上、挺胸腹，展腰髋和向后抬头的动作，自然呼吸。重复15～20次，共练习4组。
⒍单杠悬垂。双手正握单杠，身体悬垂。然后身体向后仰，两眼看杠，稍停4～8秒钟，重复10～15次，并做4组。
⒎颈后推举。两脚开立，两手握杠铃，握距比肩稍宽，置于颈后，挺胸收腹紧腰，然后吸气，用力向颈后上方举起杠铃，至头顶后上方两臂全部 伸直为止，稍停2～3秒钟，再呼气，慢慢放下还原。重复10～12次，共练习4组。
⒏站姿直臂扩胸。自然站立，两脚开立与肩同宽，挺胸收腹紧腰，两手握哑铃，掌心相对两臂伸直上抬置胸前，随即吸气，两手平稳而均匀地将哑铃向两侧拉开，呈两臂与两肩成一直线，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。重复10～l2次，共练习4组。
⒐俯卧飞鸟。俯卧在高脚长凳上，两手握调节哑铃直臂垂悬(要求高于地面)，随即吸气，用力提起双臂，向两侧分开，当握哑铃的双手高出肩背水平部位后，稍停2～3秒钟。然后呼气，再慢慢下落，成还原姿势。重复10～12次，共练习4组。
⒑颈后宽握引体向上。两手正握单杠悬垂，然后吸气，引体向上至颈后，稍停2～3秒钟。然后再呼气，慢慢落下还原。引体时两肘向后张开。重复8～10次，共练习4组。
青年性驼背症特色疗法:深圳五洲中西医结合医院中医康复科暑期优惠，老中医专家治疗脊柱侧弯有绝招，以传统北派中医手法治疗脊椎弯曲，采用针灸、推拿、中药调理三管齐下的方法治疗脊柱弯曲，能有效矫正脊柱形状。
如果您有更多需要咨询，可点击在线咨询专家或拨打24小时专家热线：0755-26719191。深圳五洲中西医结合医院专家将竭诚为您服务。
文章来源：深圳五洲中西医结合医院http://www.wz16.net/
12周年感恩回馈，理疗套餐低至29元，不容错过!
五洲十二年，针灸推拿科送福利，颈部查养套餐29元、腰部查养套餐59元...不容错过，赶快来“取”!
29元颈部查养套餐：颈椎正侧位DR拍片+颈部中药熥疗
59元腰部查养套餐：腰椎正侧位DR拍片+腰部推拿
108元除疼痛套餐：中医针刺疗法+艾灸(针对头痛、骨关节痛、痛经、颈腰部疼痛等)
膝关节炎关节腔注射疗法：240元
注：需提前1天预约，一楼前台挂号，诊金7元
【预约方式】
1、点击在线预约
2、微信预约：关注五洲医院官方微信(szwz16net)，回复“姓名+电话+29元颈部查养套餐/59元腰部查养套餐/108元除疼痛套餐”