入伏后怎么养生,入伏后应该注意什么?这个提醒太及时了发布时间：2020-07-30 09:44

　　长达40天的“三伏”天正式开始了，也意味着一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子到来。要知道，三伏天不仅一年的重要养生时刻!也是危机四伏的时刻!

　　入伏养生要注意这些问题

　　记得开窗通风

　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，使用空调不开窗换气，空质量会变差，反而容易引发一系列空调病。

　　建议每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

　　不要只吃蔬果

　　伏天伊始，天气炎热，易出汗、易食欲不佳。可多食含水量高的蔬菜瓜果，但不可只吃蔬果。

　　因为当人体过量流汗，就会容易造成心脏衰竭而导致死亡。这是因为活动后大量出汗会丢失体内部分的钾元素，而决定生命的是在人体血清中的一克钾，缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。

　　谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后，可以喝一碗米汤，补钾效果超好。

　　三伏饮食要注意，多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物，其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的佳品。此外，还应适当补充蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋等。

　　别让冷风对着吹

　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果办公中温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

　　不要大口急喝水

　　大口大量的喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，对于冠心病患者尤为危险。

　　建议每次喝水在200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多饮补水为宜。

　　另外，饮料不能代替水，因此人体的排汗量和水分蒸发都大大增加，如果只喝冷饮，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好地稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。冷饮适当吃可解暑，大量吃会伤胃。

　　不要直接冲冷水

　　老年人在炎热的夏季不能使用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会造成心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

　　中午要休息

　　三伏时节应晚睡早期，但晚睡不是熬夜，最好还是在24点前。因为天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

　　建议午睡以15-30分钟左右为宜，午睡后可以稍微活动一下，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。

　　冬病夏治正当时

　　俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最热的三伏天暑湿之毒最凶，但也是冬病夏治的好时机。

　　冬病夏治，源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

　　夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时利用特制的中草药贴敷于特定穴位，通过穴位药物敷贴激发经络，调整人体的气血阴阳平衡，辅助人体阳气，驱散体内阴寒，使一些宿疾得以恢复，对于冬日常发或加重的疾病有很好的预防和治疗作用。

　　深圳五洲医院三伏贴迄今已有十六年历程

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　　哪些病适合冬病夏治?

　　冬病夏治三伏贴主要适用于：怕冷、怕风、平时易感冒或冬季反复感冒的人群，以及一些以虚寒为主的疾病。

　　其中包括：

　　反复呼吸道感染、支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染、反复感冒等呼吸系统疾病;

　　慢性胃炎、脾胃不和、便秘、腹泻、厌食、胃肠功能紊乱、消化不良等消化系统疾病;

　　颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎等骨关节疾病;

　　体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、发育迟缓、厌食、遗尿等小儿疾病;

　　月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等妇科疾病;

　　免疫功能低下，气虚体质、容易反复感冒等亚健康。

　　五洲三伏贴时间表

　　头伏贴：2020.07.16—2020.07.25

　　中伏贴：2020.07.26—2020.08.14

　　末伏贴：2020.08.15—2020.08.24

　　加强贴：2020.08.25—2020.09.03