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腰肌劳损怎么护理才科学

人气:0 时间:2013-07-04 16:15

  很多腰肌劳损的患者都是由于长期的坐姿不当,或者长期坐在过于松软的椅子上,很容易引起腰肌劳损。因此,腰肌劳损是许多白领一族的常见病。那么腰肌劳损怎么护理才科学?

  专家介绍,腰肌劳损患者既要劳损平时家庭一定要注意好避免寒湿、湿热侵袭。改良自己的生活环境是很重要的。不要过度劳累。腰肌劳损的表现:患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。症状表现是腰部酸痫、时轻时重、反复发作、劳累时加重、休息后减轻、弯授工作困难、弯腰稍久则疼痛加重、常喜用双手捶腰。以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常,俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在锨棘肌,处、弧骨后面散棘肌止点处,或骸骨峭后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见,少数患者可有骨质增生或脊拄畸形。>>>推荐阅读:选对腰肌劳损的治疗方法很重要

  腰肌劳损的护理方法:

  ⑴劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。注意避免跌、仆、闪、挫。

  ⑵避免寒冷潮湿、炎热和潮湿阴冷潮湿的袭击提高的生活、工作环境,不要坐卧湿地、不在雨中行走,出汗要立即擦干身体、更衣、喝姜汤水祛除风寒。

  ⑶注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

  ⑷体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

 

  文章来源:深圳五洲中西医结合医院http://www.wz16.net/

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