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腰肌劳损?试试中医推拿

人气:0 时间:2015-02-22 11:10

  因急性腰扭伤、腰部活动过度、超负荷工作、受寒、受凉而诱发的腰肌劳损,对每一个人来说,不仅影响生活、工作,时间久了还危害身体健康。怎么办?深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科科室专家推荐中医推拿。

腰肌劳损?试试中医推拿

  深圳五洲医院针灸推拿科科室专家介绍,中医推拿是运用形式多样的推拿手法,如推、拿、提、捏、揉等直接作用于人体体表特定经络、穴位,以及疼痛、不适部位,通过不同强度的刺激,来推拿气血、疏通经络、消肿止痛、平衡阴阳、调理脏腑、调和气血、散寒祛湿,达到防病治病、强身健体的目的。中医推拿治腰肌劳损的方法有以下几种。

  1、抖法:两手放在腰部,掌根按在腰眼处,较快上下抖动15~20次。

  2、推法:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,从上向下推搓30~50次,直至局部产生热感为止。

  3、捏法:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,用两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  4、揉法:坐位,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下来回缓慢揉搓至发热为止。

  5、滚法:两手握拳,用手背突出部分从腰部上下来回滚动、按摩。先从下向上,再从上向下,反复多次。上身可配合做前倾、后仰动作。

  6、压法:两手叉腰,大拇指分别按在两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  7、叩法:双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

  8、抓法:双手反叉腰,拇指在前,按压在腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,按从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  9、点法:坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,直至按部位应出现酸、麻、胀的感觉为止。

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