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腰肌劳损的治疗方法有哪些

人气:0 时间:2016-10-10 11:53

  腰肌劳损已经成了我们身边的常见病多发病,疾病的发生会导致身体的腰部酸痛,并且在劳累后加重,给患者带来了很大的痛苦,因此做好预防的预防工作,减少腰肌劳损的发病率是我们需要了解的,那么预防腰肌劳损的方法有哪些呢,针对这一问题,下面就一起来具体了解一下吧。

腰肌劳损

  1、腰肌锻炼保健法

  患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

  2、俯卧保健法

  患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防腰肌劳损的发生和发展。

  3、腰背部叩击按摩保健法

  患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

  4、热敷或理疗

  每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。

  预防腰肌劳损的方法,相信大家都已经清楚了,骨病专家说腰肌劳损已不再是老年人的专利了,一些中青年人也不程度患上腰肌劳损,因此在日常生活中要避免腰部外伤、防寒保暖、日常还要做好腰背部的锻炼,可以减少疾病的发生。

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