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预防腰肌劳损做好这7件事

人气:0 时间:2018-04-03 14:55

  现代医学认为腰肌劳损引发腰肌肌力减弱,会造成腰部结构的不稳定。若腰痛症状反复出现,一定要引起重视,及时前往深圳五洲医院针灸推拿科接受专业治疗。

预防腰肌劳损

  日常生活中,该如何预防腰肌劳损呢?请做好以下7件事!

  1.避免过潮,冰冷受凉:不要随意睡在湿润的地方。依据气候的改变,随时增填衣服,出汗及雨淋之后,要及时替换湿衣或擦干身体。

  2.及时医治急性腰扭伤:应积极医治,注意休息,避免转成慢性劳损。

  3.参加运动:体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

  4.纠正不良的工作姿态:如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿态。此外,能够运用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免呈现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,跨步要稳,脚步不要大。

  5.避免过劳:腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必定形成损害而呈现腰痛,因而,在各项工作或劳动中留意有劳有逸。

  6.运用硬板软垫床:过软的床垫不能坚持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  7.留意减肥:控制自身体重,身体过于肥胖,必定给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,控制饮食,加强锻炼。

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预防腰肌劳损

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