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腰肌劳损的几个预防方法

人气:0 时间:2018-08-06 08:42

  腰肌劳损的几个预防方法。腰肌劳损在生活中颇为常见,且一旦发病,患者们会感到痛苦不已,不仅如此,腰肌劳损常导致患者们行动不便,给生活造成了极大的影响,因此,了解腰肌劳损的预防方法非常重要。

腰肌劳损

  腰肌劳损的预防方法

  1、要纠正生活中的不良姿态,坚持正确的坐姿,不要总是折腰或斜坐。昂首、收腹、挺胸,坚持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前突,睡觉时也应坚持脊柱的适度弯曲。

  2、加强体育训练,有目的地训练腰背肌肉。常常参与一些像游泳、放风筝、打球这样的活动,多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。

  3、平时工作中要留意自我调节,避免长时间固定在一个姿态,课间休息时能够蹲一蹲,做做课间操。

  4、避免湿润,冰冷受凉。不要随意睡在湿润的当地。依据气候的变化,随时增加衣服,出汗及雨淋之后,要及时替换湿衣或擦干身体。

  5、避免过劳。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必定形成损害而出现腰痛,因而,在各项工作或劳作中留意有劳有逸。

  6、使用硬板软垫床,过软的床垫不能坚持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  7、留意瘦身,操控体重。身体过于肥壮,必定给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强训练。

  深圳五洲医院针灸推拿科医生提醒:其实对于腰肌劳损患者来说,除了要注意日常的保健之外,及时科学有效的治疗才是远离疾病的痛苦的最好方法。

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腰肌劳损的预防方法

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