腰扭伤是日常生活中较为常见的骨关节疾病，多出现于中老年人，长期久坐的白领，或者青壮年体力劳动者。随着人们生活方式的改变，腰扭伤发病广泛，十分痛苦。那么，腰扭伤了怎么办?如何预防?
腰扭伤时痛苦症状能够非常严峻，乃至不能站立，不能做任何动作，剧烈痛苦的感觉要继续适当长的一段时间才干缓解。腰扭伤能够出现在日常日子的各个环节，有时仅仅是姿态不良或突然做某一动作就会发作。
腰扭伤了怎么办?
1、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或许不超越非常钟，立刻用冰袋或许凉湿毛巾冷敷，这样能够免部分血管扩张，发作渗血和加重水肿。起到消肿止痛的效果，半个小时之后冷敷完毕，开始下一个医治办法。
2、冷敷的一起，要有必要歇息，歇息能够减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该当即中止运动，让受伤的肌肉得到歇息，避免进一步损害，导致缓慢腰肌劳损和腰间盘突出等。歇息办法主要是卧床歇息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
3、当你歇息半小时之后，就要去按摩，在家能够做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行搓弄按摩， 还要悄悄捶打，关于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手点拨压腰部，最疼的当地就是压疼点，医学称为：阿是穴。
4、按摩之后既能够用跌打损害药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
5、当扭伤24小时后，部分可用热敷、按摩按摩、拔火罐等医治，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀，消肿止痛。
6、关于不太严峻的腰部肌肉拉伤经过以上医治后，病况会根本稳定，这时能够进行热敷、物理医治，也能够口服一些活血化瘀的药物或许是运用腰椎外贴，能够加快扭伤肌肉的恢复。
怎么防止腰扭伤?
咱们从腰扭伤的原因就能够知道，搬重物时要力所能及，而且把握正确的姿态。日常日子中腰部活动要弛缓，不要使猛劲儿，运动时也要先做好准备活动。
还有很重要的一点就是日常的腰背肌功用锻炼，如小燕飞(图2)和游泳等，能够使腰背肌更健壮有力，这样扭伤的机会就大大减少了。
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