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办公室一族预防腰痛措施

人气:0 时间:2015-07-16 17:46

  繁重的工作压力,使得越来越多的办公室一族长时间伏案工作,再加上经常吹空调、风扇,从而易导致一天的工作之后,出现腰痛,给生活和工作带来影响。下面,深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科的专家给出办公室一族预防腰痛措施,一起来看看吧。

办公室一族预防腰痛措施

  办公室一族预防腰痛措施

  一、选择办公桌椅

  办公室一族应选择较好的办公桌椅。这里所说的“较好”,并不是品质,而是选择符合人体生物力学原理的桌椅。可以选择带有扶手的椅子,以便起到支撑作用。同时,还可以在办公桌下面放一可以垫脚的物体。

  二、保持正确的坐姿

  办公室一族正确的坐姿如下图

办公室一族正确的坐姿

  三、加强自身防护

  1、避免久坐不动,每工作一个小时左右,有意识的站起来活动活动,做一做腰椎保健操,以缓解肌肉疲劳,消除劳损。

  2、日常生活中坚持锻炼,如游泳、打羽毛球、倒走、做小燕子等,以锻炼腰肌,增强对腰椎的保护。

  四、合理使用空调

  避免空调温度开的过低,或直接对着空调、风扇吹。**是在办公室准备一件外衣,以保护腰部,避免寒邪侵袭。

  办公室一族预防腰痛措施主要有以上几点,现在的您了解了吗?如若您还有其他疑问,欢迎随时咨询我院在线专家,由在线专家来详细的为您解答,并提出合理的建议。

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