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坐久了腰疼怎么办

人气:0 时间:2017-05-03 13:46

  很多人上班久坐或者开车久了腰会酸疼,而对于那些把开车当营生的人来说,更是职业了;那坐久了腰痛怎么办?如何才能有效的缓解腰酸,健康开车呢?不着急,五洲深圳中医医院中医针灸推拿科专家为您解答。

  腰痛的几个缓解办法

  1、转腰运动

  两腿分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部;通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。

腰痛的几个缓解办法

  2、弯腰运动

  向前弯时,两腿并紧站立,双臂自然下垂,尽量让手指触到地面;向后弯时,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止;通过弯腰运动,改变直立时腰椎的承重状态,增强腰椎韧带和骨质的韧性。

  3、抻腰运动

  这个动作站着、坐着都行,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动为止;通过抻腰运动,可使长期负重的腰椎得以伸展,增大关节间隙,缓解腰肌的紧张状态。

  五洲深圳中医医院是一家中西医结合医院,五洲深圳中医医院中医针灸推拿科,专注针灸治疗颈椎病治疗,腰痛治疗。欢迎来五洲深圳中医院网上挂号或咨询。

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