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经常腰疼的人,你需要这样一把"治愈系"的椅子

人气:0 时间:2018-11-20 17:17

  腰痛,可以说是办公族的职业病之一。

  然而,当你去医院就诊时,很多医生会交代“注意不要久坐”。

  这下大家都犯了难:我每天得坐着上班,不久坐能怎么办?

腰痛

  对此,深圳五洲医院针灸推拿科专家给大家总结护腰的诀窍。

  3步挑出护腰的椅子

  对于腰痛患者来说,下面这样的椅子能帮你减轻痛苦。

  1、有椅背——减轻腰椎负担

  一把好椅子要有椅背。坐着时,上半身的重量都集中在腰部,导致腰椎间盘所受的压力至少是站立位的1.5倍,椅背则可以帮我们承担一部分负荷。

  好的背椅不仅要有向前的弧度,还得软硬适中,这样更舒适,且护腰。

腰椎病

  2、有扶手——减轻颈肩负担

  扶手跟椅背的功能相似,可以有效地分担一部分负荷。

  扶手的高度要合适,最好能让上肢放松地搭在上面,而不会因为过高或过低牵拉到颈肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等软组织。

  3、有轮子——转身更方便

  工作时,大家可能需要随时转身取资料或与人交流,轮子就突显出了作用。没有轮子,人们很容易因转身对腰椎产生剪切应力;有了轮子,这个动作就安全多了。

  总之,选择一把好椅子的秘诀就是:腰椎局部有弧度,椅背讲究有高度。身体后仰100°,轮子扶手保风度。

  往前坐,姿势不易“垮”

  工作时,应该让椅子尽量前移,使身体前方距离桌边保持一拳的距离,有助于控制姿势。

腰椎病

  为减少不良坐姿带来的巨大压力,坐姿最好保持三条直线。

  ①手、手腕、前臂呈一条直线,基本与地面平行;

  ②头与躯干平直呈一条线,肩膀、上臂放松;

  ③调整椅子位置,让大腿与地面平行呈一条直线。

  此外,在腰后垫一个靠垫,也能够缓解腰椎的压力。

  久坐腰酸腰痛怎么办?

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