文章详情

取消

热门搜索

【福利】五洲医院颈腰椎查养仅需58元!
颈肩腰背痛痛痛痛 来五洲88元做检查&调理
【公益援助】颈肩腰腿痛住院治疗援助10% 微

深圳南山腰椎病自我治疗体操图解

人气:0 时间:2014-04-12 10:53

 

  腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用。

  腰椎病自我治疗操

  起身运动

 

  上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松

  单膝牵伸

 

  牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作

  中腰段牵伸

 

  胸部朝地面,尽可能的前伸上体

  仰卧起坐

 

  将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节

  骨盆提升

 

  通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面

  后伸运动

 

  手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧

  俯卧髋关节后伸

 

  保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米

  异侧肢体伸展

 

  保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高

快速预约通道

  • *必填
  • *必填

预约须知:

1、网络预约,优先就诊;

2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。

分享到:

新浪微博 QQ空间 腾讯微博
发送
给朋友
分享到
朋友圈
分享到
手机QQ
知道了