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腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

人气:0 时间:2015-05-07 18:03

  腰椎间盘突出症是一种以腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木、冷感等为主要症状表现的常见疾病,轻则不能弯腰、活动受限,重则不能下床、生活不能自理。那么,患上腰椎间盘突出症怎么办呢?深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科科室专家给出一套康复锻炼方法,坚持锻炼可有效缓解病痛,促进病情康复。

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  【上】

  前列节:起身运动

  如下图所示,保持髋关节紧贴地面,同时注意放松下腰部及臀部

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第二节:单膝牵伸

  如下图所示,牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另一侧膝关节重复做相同的动作

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第三节:中腰段牵伸

  如下图所示,胸部朝地面,尽可能的前伸上体

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第四节:仰卧起坐

  如下图所示,将脚置于高位,手臂放在颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  【中】

  前列节:骨盆提升

  如下图所示,通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第二节:后伸运动

  如下图所示,将手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第三节:俯卧髋关节后伸

  如下图所示,保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第四节:异侧肢体伸展

  如下图所示,保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  【下】

  前列节:靠墙牵伸

  如下图所示,一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第二节:坐位下腰部牵伸

  如下图所示,坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第三节:下身躯干旋转

  如下图所示,双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  第四节:股四头肌牵伸

  如下图所示,使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法

  上述就是关于腰椎间盘突出症的康复锻炼方法图文介绍,希望大家能对这些方法有一定的认识。如若您正因腰椎间盘突出症而烦恼,不妨按照上述图文坚持锻炼,缓解病痛、促进病情康复。如果您还想了解更多腰椎间盘突出的治疗方法,欢迎优惠咨询我们的在线专家。

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