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腰椎间盘突出日常护理技巧

人气:0 时间:2015-07-03 15:00

  随着社会的发展,现今越来越多的人加入到久坐一族行列,从而使得一些疾病的发病率升高,如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。我们都知道护理对疾病病情的控制和康复有着极为重要的意义。那么,腰椎间盘突出日常护理怎么做呢?深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科的专家给出一下几个技巧,一起来看看吧。

腰椎间盘突出日常护理技巧

  腰椎间盘突出日常护理技巧

  1、防寒保暖

  避免吹空调、风扇,及居住、工作缓解潮湿,以尽量使腰部不受寒。必要时可以戴一个腰围,不仅能够加强对腰部的保护,还有助于保暖。

  2、睡硬板床

  睡硬板床可以减少椎间盘承受到的压力,缓解病痛,促进病情康复。

  3、避免提重物

  如若没有必要,尽量避免提重物。如若需要提重物,注意不要弯腰,要先蹲下,然后拿起重物,慢慢站立起。

  4、饮食科学

  饮食要合理搭配,不可单一偏食。多吃富含钙、蛋白质、维生素C、维生素B、维生素E、镁、锌的食物,及新鲜疏菜水果和腰椎间盘突出食疗药膳。也要多吃一些腰椎间盘突出食疗药膳,如杜仲核桃猪腰汤、当归生姜羊肉汤、黑豆核桃猪肾汤、三七地黄瘦肉汤等。

  5、适当锻炼腰肌

  如拱动腰部、做小燕子、退步行走、游泳等。

  以上是五洲医院针灸推拿科专家给出的腰椎间盘突出日常护理技巧详细介绍,您都明白了吗??如若您还有其他不明白的疑问,欢迎随时咨询我院针灸推拿科在线专家,与在线专家进行详细交流,在线专家将为您进行较为科学的解说。

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