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生活中怎么预防腰椎骨质增生

人气:0 时间:2015-02-06 17:37

  深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科脊柱病专家介绍,腰椎骨质增生是一种常见病、高发病,特别是老年人群,引发的腰痛、放射痛等不仅影响生活质量,还危害身体健康。因此老年人做好腰椎骨质增生的预防非常有必要。那么,生活中怎么预防腰椎骨质增生呢?下面,让脊柱病专家带领我们来详细的了解一下。

生活中预防腰椎骨质增生

  生活中怎么预防腰椎骨质增生?

  1、选择合适的床和枕头

  我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,易诱发腰椎骨质增生。因此生活中预防腰椎骨质增生要注意选择合适的床和枕头。

  【枕头的选择】

  枕头的选择首先要顺应颈椎的生理解剖结构,如圆柱形、哑铃形枕头;其次,长度以40-60cm较好;再次,枕芯要求有一定的硬度和透气性,最后,枕头的高度,习惯仰卧的,枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的,高度为10cm左右。

  【床的选择】

  传统的棕绷、尼龙丝绷、钢丝绷,以及席梦思等床具不可取。可以以选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床,在上面加一床褥子后就是较好的软硬度。

  2、注意腰间保暖

  夏季经常吹空调、风扇,冬季不注意腰部保暖等,易导致腰部寒邪侵袭,致使血管收缩,对营养物质和氧气的运输造成影响,进而影响到腰椎的正常生理活动,使得颈椎退行性变加速,最终诱发腰椎骨质增生。因此预防腰椎骨质增生要注意腰部保暖,避免寒邪侵袭。同时还要注意避免居住环境潮湿。

  3、纠正不良姿势

  ◆睡眠姿势

生活中预防腰椎骨质增生睡眠姿势

  ◆坐姿

生活中预防腰椎骨质增生坐姿

  ◆站立姿势

生活中预防腰椎骨质增生站立姿势

  ◆提物姿势

生活中预防腰椎骨质增生提物姿势

  ◆抱物姿势

生活中预防腰椎骨质增生抱物姿势

  ◆拿物姿势

生活中预防腰椎骨质增生拿物姿势

  ◆汽车驾驶姿势

生活中预防腰椎骨质增生汽车驾驶姿势

  4、合理膳食

  平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构。

  7、适当锻炼

  根据自身情况进行适当的锻炼,如游泳、打太极、腰椎保健操等,不仅能够促进血液循环、增强体质、改良免疫力和抵抗力,还能够达到预防腰椎间盘突出的效果。

  生活中预防腰椎骨质增生的方法主要有以上几种,超微创联合疗法治疗腰间盘突出是目前较好的治疗方法,避免传统后路手术对椎管和神经的干扰,对脊柱稳定性**。不伤及神经和血管;且出血很少。术后第三日可下床稍稍活动,复发率低。点击了解更多>>腰间盘突出治疗方法<<

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