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　　腰椎病对于很多老年人都是致命的，现在腰椎问题似乎不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。

　　深圳五洲医院针灸推拿科专家表示：除了采用中医手法治疗，不妨练练6招腰功操。

　　1、三点支撑法

　　方法：把双臂置于前胸，用头部及足跟撑在床上，全身腾空后伸。

　　2、五点支撑法

　　方法：仰卧于木板床上，用头、双肘及足跟撑起全身，使背部激励腾空后伸。

　　3、弓桥支撑法

　　方法：双手及双足撑在床上，全身腾空成一拱桥状。

　　4、卧位拉筋法

　　方法：躺下仰卧，双脚伸直倚在墙面上，双手举起平放枕在头下，做10—20分钟。

　　5、飞燕点水法

　　方法：俯卧，上肢后伸，头与背部尽力后伸，下肢伸直后伸，全身翘起，仅腹部着床，成一弧度。

　　6、马裆式

　　方法：两脚分开，相当于3个足长的距离，两脚尖向前微内扣，两脚屈膝半蹲，大腿平行于地面，膝关节不超过足尖，两眼平视，舌抵上腭，下颚内收，两手环抱于膝上方，使身体保持不动，持续1-3分钟。

　　致敬来深建设者!颈腰椎病检查不要钱 约吗!

　　颈腰椎病是上班族常见病、多发病，其病种和类型有很多，深圳五洲中西医结合医院为帮助来深居民及早发现颈腰椎病病因，进行针对性治疗，特举行“致敬来深建设者——2017颈肩腰腿痛公益普查援助工程”活动。即日起，在线预约，即可免费享颈/腰椎正侧位DR拍片+血尿酸检查一次(检查时需7元诊金)，找准病因，辩证施治。如若您正因颈肩腰腿痛、脖子酸、头痛头晕、手指麻木、下肢放射痛等病症所烦恼，不妨花费7元诊金来五洲医院检查检查。

　　【预约方式】

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