腰椎骨质增生的主要病理原因是中枢神经遭到骨刺压迫、刺激、引起局部酸胀痛、一侧下肢或双下肢的麻木、疼痛等症。与关节软骨的退行性病变有关，是常见的骨质增生病。腰椎骨质增生给生活和工作带来不少烦恼，要怎么做才能预防腰椎骨质增生呢?其实这些常见的食物就能帮助我们预防腰椎骨质增生。
合理饮食能起到预防腰椎骨质增生的作用
1、要在不同的霎时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的较佳 时间，还有助于睡眠。
2、在食物中在包含有蒜和葱头以及鸡蛋(血胆固醇不高)，这些食物含硫，是健康骨骼必需的。
3、适量吃的食物：杏仁，芦笋，腰果，大黄和菠菜，这些食物含有草酸，抑制钙吸收。
4、避免食用含磷的饮料和食物以及酵母产品。
5、均衡饮食、保持体重是防治腰椎骨质增生的重要环节。
6、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。
合理的饮食不仅能预防腰椎骨质增生，对身体其他方面也是有极大的好处的，想要绝对预防腰椎骨质增生，除了从饮食方面也要在多个方面一起预防，比如锻炼和个人习惯。不过在出现疼痛不适的时候较好 还是先到医院进行检查，千万不要忽略，免得病情严重化。
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